Conteúdo
Har du någonsin hamnat i en situation där någon har fått dig att ifrågasätta dina egna tankar, känslor eller verklighet?
Denna manipulativa beteende, känt som gaslighting, kan ofta förekomma i relationer och kan ha djupgående psykologiska effekter.
Det är en psykologisk taktik som används för att få en person att ifrågasätta sina egna tankar, känslor och till och med sin verklighet.
Ganska ofta kan denna form av manipulation vara subtil och gradvis, vilket gör det svårare för offret att inse att de blir manipulerade.
Den här artikeln handlar inte bara om att förstå gaslighting, utan också om att ge dig verktygen att identifiera och bekämpa det.
Oavsett om du är ett offer, en vän eller en familjemedlem till någon som upplever detta, finns det hjälp att få. Låt oss dyka djupare in i ämnet och lära oss mer tillsammans.
Vad är gaslighting?
Ursprungligen från filmen ’Gasljus’ från 1944, syftar termen gaslighting på en form av manipulation där gaslightern får offret att tvivla på sina egna uppfattningar, minnen eller sinnessjukdom.
Gaslightern siktar på att få makt och kontroll genom att få offret att ifrågasätta sin egen verklighet.
Detta bedrägliga beteende är ofta subtilt och gradvis, vilket gör det svårt för offret att inse vad som händer.
Gaslighting-tekniker
Gaslighting kan ta många former. Till exempel kan en gaslighter förneka att ha sagt eller gjort något, även när offret har tydliga bevis.
De kan också avleda samtalet för att ifrågasätta offrets trovärdighet eller minska offrets känslor.
Gaslightern kan använda fraser som Du är för känslig eller Du inbillar dig saker för att avfärda offrets oro.
Dessa manipulativa beteenden kan få offret att känna sig förvirrat och osäkert.
Exempel på gaslighting i en relation
Ett verkligt exempel på gaslighting kan vara en partner som upprepat kommer försent utan förklaring. När de konfronteras kan de förneka att de var sena eller anklaga sin partner för att vara överkritisk eller paranoid.
Med tiden kan partnern börja tvivla på sin egen bedömning och till och med känna sig skyldig för att ha misstänkt sin partner.
Påverkan av gaslighting
Påverkan av gaslighting kan vara djupt skadande. Offret kan uppleva ångest, depression och en förlust av självkänsla.
De kan också börja tvivla på sin egen förmåga och bli överdrivet beroende av gaslightern. I extrema fall kan offret till och med förlora sin identitet och sinnesförnimmelse.
Att hantera gaslighting
Att känna igen gaslighting är det första steget mot att hantera det. Om du misstänker att du utsätts för gaslighting är det viktigt att söka stöd från betrodda vänner, familj eller en psykisk hälsovårdsprofessionell.
Att etablera din egen verklighet genom att föra dagbok över dina upplevelser kan också vara till hjälp. Slutligen är det ofta nödvändigt att sätta gränser och distansera sig från gaslightern.
Vi hoppas att denna artikel har gett dig en klarare förståelse för vad gaslighting är i en relation. Det är ett allvarligt problem som ingen borde behöva utstå.
Om du eller någon du känner upplever denna form av manipulation, sök hjälp omedelbart.
Har den här artikeln hjälpt dig? Isåfall, tveka inte att dela den på dina sociala nätverk för att öka medvetenheten om denna form av psykologisk misshandel.
